Tắc mũi là triệu chứng thường gặp khi bị cảm lạnh, viêm xoang, viêm mũi dị ứng… gây khó thở, mệt mỏi và mất ngủ. Thay vì dùng thuốc tây, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số cách giảm tắc mũi tại nhà đơn giản, an toàn mà vẫn hiệu quả. Cùng khám phá ngay trong bài viết sau!
1. Xông Hơi Mũi Bằng Tinh Dầu Tự Nhiên
Xông hơi mũi giúp làm loãng dịch nhầy, làm thông thoáng đường thở:
- Dùng nước nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm.
- Trùm khăn kín đầu và hít hơi nóng trong 10–15 phút.
- Thực hiện 1–2 lần/ngày để thấy hiệu quả giảm tắc mũi rõ rệt.
2. Rửa Mũi Bằng Nước Muối Sinh Lý
Rửa mũi giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và làm dịu niêm mạc mũi:
- Dùng nước muối sinh lý 0.9% hoặc bình rửa mũi chuyên dụng.
- Rửa 1–2 lần/ngày, đặc biệt sau khi đi ra ngoài.
3. Uống Nhiều Nước Ấm
Nước giúp làm loãng chất nhầy, giảm nghẹt mũi tự nhiên:
- Ưu tiên nước ấm, trà gừng, nước chanh mật ong.
- Tránh nước lạnh hoặc đồ uống có cồn, caffein.
4. Kê Cao Gối Khi Ngủ
Kê gối cao giúp đường thở thông thoáng hơn khi ngủ:
- Dùng 2 gối chồng lên nhau hoặc gối chỉnh hình để giữ đầu cao hơn ngực.
- Tư thế này giúp dịch mũi không bị dồn ngược và giảm tắc nghẽn.
5. Dùng Khăn Ấm Chườm Mũi
Chườm khăn ấm lên sống mũi giúp tăng tuần hoàn máu và làm dịu niêm mạc:
- Dùng khăn sạch thấm nước ấm, vắt khô và chườm lên vùng mũi khoảng 10 phút.
- Có thể lặp lại nhiều lần trong ngày.
6. Ăn Thực Phẩm Có Tính Kháng Viêm
Một số thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tắc mũi hiệu quả:
- Tỏi, gừng, nghệ, hành tây, ớt có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm.
- Nên bổ sung vào bữa ăn hoặc uống trà thảo dược để hỗ trợ làm thông mũi.
7. Massage Vùng Mũi và Gò Má
Massage nhẹ nhàng quanh vùng mũi giúp kích thích lưu thông và giảm tắc nghẽn:
- Dùng ngón tay xoa tròn 2 bên cánh mũi, giữa trán, dưới mắt trong 1–2 phút.
- Thực hiện đều đặn mỗi sáng và tối.
Lưu Ý Khi Giảm Tắc Mũi Tại Nhà
- Không nên lạm dụng thuốc xịt mũi vì có thể gây nhờn thuốc và tổn thương niêm mạc.
- Nếu tình trạng tắc mũi kéo dài hơn 7 ngày, kèm theo sốt cao hoặc chảy dịch mũi có mùi – nên đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng để được điều trị đúng cách.
Kết Luận
Với những cách giảm tắc mũi tại nhà đơn giản và hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng nghẹt mũi mà không cần dùng đến thuốc. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và giữ gìn vệ sinh mũi họng mỗi ngày để phòng tránh tái phát.
Gợi ý từ khóa phụ (có thể dùng để mở rộng bài viết):
- cách trị nghẹt mũi nhanh nhất
- mẹo thông mũi không dùng thuốc
- giảm tắc mũi cho trẻ nhỏ
- cách xông mũi tại nhà