Nghẹt mũi do điều hòa là gì?
Nghẹt mũi do điều hòa là tình trạng mũi bị tắc, khó thở khi tiếp xúc với môi trường điều hòa lạnh, đặc biệt trong thời gian dài. Đây là vấn đề thường gặp ở người làm việc văn phòng, ngủ phòng máy lạnh hoặc sử dụng điều hòa quá mức.
Mặc dù không quá nguy hiểm, nhưng nếu để lâu, nghẹt mũi có thể dẫn đến viêm mũi dị ứng, viêm xoang mãn tính hoặc làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi khi ở trong phòng điều hòa
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị nghẹt mũi do điều hòa:
1. Không khí lạnh và khô
Điều hòa làm giảm độ ẩm trong phòng, khiến niêm mạc mũi khô, kích ứng và dễ bị viêm dẫn đến nghẹt mũi.
2. Luồng gió điều hòa thổi trực tiếp vào mặt
Việc ngồi hoặc ngủ dưới luồng gió điều hòa khiến mũi, họng bị kích thích, dẫn đến tắc nghẽn và viêm đường hô hấp.
3. Chênh lệch nhiệt độ lớn
Ra vào liên tục giữa phòng điều hòa và môi trường bên ngoài làm cơ thể không kịp thích nghi, dễ gây cảm lạnh và nghẹt mũi.
4. Bộ lọc điều hòa bẩn
Điều hòa không được vệ sinh định kỳ sẽ phát tán bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc — các tác nhân gây dị ứng, viêm mũi, nghẹt mũi.
Dấu hiệu nhận biết nghẹt mũi do điều hòa
- Mũi bị tắc, khó thở vào buổi sáng
- Chảy nước mũi, hắt hơi khi ở trong phòng máy lạnh
- Khô mũi, rát họng
- Đau đầu nhẹ, mệt mỏi
- Cảm giác thở kém khi nằm ngủ
Cách trị nghẹt mũi do điều hòa hiệu quả tại nhà
1. Duy trì độ ẩm không khí
- Sử dụng máy tạo độ ẩm, chậu nước hoặc khăn ướt trong phòng.
- Uống nhiều nước để tránh khô niêm mạc mũi.
2. Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý
- Xịt/rửa mũi mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và làm dịu mũi.
3. Không để điều hòa thổi trực tiếp vào người
- Điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc tường, tránh chiếu thẳng vào mặt.
4. Vệ sinh điều hòa định kỳ
- Làm sạch lưới lọc ít nhất 1 tháng/lần và bảo dưỡng máy định kỳ 3–6 tháng/lần.
5. Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý
- Duy trì mức nhiệt từ 25–28°C, không nên để quá lạnh.
- Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra vào phòng.
6. Xông hơi hoặc chườm ấm mũi
- Xông bằng tinh dầu bạc hà, gừng hoặc chườm khăn ấm lên mũi giúp thông thoáng mũi nhanh chóng.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn bị nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày, kèm theo sốt, đau đầu, chảy mũi xanh hoặc mất khứu giác – hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị đúng cách. Có thể bạn đã mắc viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng mãn tính do tiếp xúc lâu với môi trường lạnh.
Lời khuyên giúp hạn chế nghẹt mũi khi dùng điều hòa
- Không ngủ trực tiếp dưới luồng gió lạnh
- Luôn để một ly nước hoặc máy tạo độ ẩm trong phòng
- Mặc quần áo kín cổ, đeo khẩu trang khi ngủ trong phòng lạnh
- Thường xuyên mở cửa thông gió cho phòng